Ajankohta: Opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta.Opintojakson arvioitu suoritusaika on kaksi kuukautta. Huom! Opintojakso avautuu ja opinnot pääsee aloittamaan 7.1.2026 alkaen!
Huomioithan, että lehtorit eivät anna ohjausta tai arvioi opintosuorituksia pääsääntöisesti 1.6. – 16.8.2026 välisenä aikana.
Kevään opintojaksolle ilmoittaudutaan viimeistään 14.6.2026, ja opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta. Tämä opintojakso on tarjolla myös syksyllä – ilmoittautuminen aukeaa kesäkuussa ja ensimmäinen aloitus on elokuussa 2026.
Koulutuspaikka: Verkko-opinnot
Laajuus: 5 opintopistettä
Kohderyhmä: Kaikki asiasta kiinnostuneet
Opintojakso opiskellaan itsenäisesti verkossa.
Ensisijainen tutkinto, johon hyväksiluetaan Xamkissa: Liikunnanohjaaja (AMK) ja Fysioterapeutti (AMK)
Liikunnan koulutuksen opetussuunnitelmassa mainittu osaamisalue: Ydinosaaminen
Fysioterapeuttikoulutuksen opetussuunnitelmassa mainittu osaamisalue: Vapaasti valittavat opinnot
Ilmoittautuminen päättyy: 20.12.2026
Maksu: Maksuton
Avoimen AMK:n opinnoille voi ilmoittautua enintään 50 opintopisteen edestä / lukukausi. Yli 50 opintopisteen menevät ilmoittautumiset poistetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
HUOM! Xamkin läsnä- tai poissaolevat tutkinto-opiskelijat eivät voi ilmoittautua Xamk Pulsen koulutuksiin. Xamkin tutkinto-opiskelijoiden ilmoittautumiset poistetaan, eikä poistamisesta ilmoiteta erikseen.
Tavoitteet:
Pysyvän elämäntapamuutoksen toteuttamisen ja/tai valmentamisen perusteiden opiskelu sekä ymmärtäminen.
Sisältö:
Teemat: Elämäntapamuutoksen todelliset perusteet eli kuinka elimistömme toimii normaalisti sekä kuormituksen alaisuudessa; Ihmisen anatomia, fysiologia sekä kuormitusfysiologia.
Toteutus:
Opintojakso sisältää 5 op:n laajuisen verkko-opintokokonaisuuden ja siihen liittyvät tehtävät ja tentit. Voit suorittaa opintojakson täysin omaan tahtiin. Opintojakso ei sisällä ryhmätöitä, eikä tiettyihin kellonaikoihin sidottuja verkkoluentoja. Opintojaksoon kuuluu yksi vapaaehtoinen välitentti ja lopputentti. Loppukokeen kokeileminen on pakollista. Lopputentti suoritetaan verkkokokeena ja siinä ei ole aikarajaa. Lopputentin voi kokeilla vain kerran.
Pääset tutustuman opintojakson esimerkkimateriaaliin tästä.
5 op:n laajuinen opintojakso vastaa noin 135 tunnin opiskelijan työmäärää.
Opiskelumateriaali:
Opiskelumateriaalit koostuvat noin 20t videoluennoista, näiden luentojen PDF-materiaaleista, luentojen ladattavista audiotiedoista sekä opintojakson aihealueeseen liittyvistä tehtävistä.
Arviointiasteikko:
1-5
Opintojaksosta sanottua:
”Aivan mahtava opettaja! Hänen opetustyylistä tulisi ottaa kaikkien opettajien esimerkkiä.”
”Opintojakson luennoitsija oli yksi parhaista mihin olen törmännyt. Opintoja löytyy AMK, YAMK ja muutama avoimen yliopiston kurssi ja Jounin innostava tapa luennoida asioista on aivan loistava. Tästä syystä ajattelin käydä myös toisen kokonaisuuden Avaimet Elämäntapamuutokseen kokonaisuudesta.”
”Kurssi oli tosi hyvä ja kattava. Tykkäsin! Videot olivat sopivan lyhyitä ja informatiivisia. Lisäksi käytännön esimerkit auttoivat hyvin hahmottamaan asioita.”
Verkko-opintoina toteutettava Avaimet elämäntapamuutokseen koostuu viidestä eri opintojaksosta: Kehon rakenne ja toiminta (5 op), Voimaharjoittelu (5 op), Ravitsemus (5 op), Pysyvän muutoksen toteuttaminen (5 op) ja Kestävyysharjoittelu (5 op).
Voit suorittaa koko kokonaisuuden tai vain sinua kiinnostavat opintojaksot. Yhden opintojakson suoritusaika on kaksi kuukautta. Opintojaksot suositellaan tehtäväksi yksitellen tai osittain päällekkäin. Kaikkien opintojaksojen suorittaminen samanaikaisesti voi olla haastavaa, mutta toki mahdollista. Ilmoittaudu opintojaksoille porrastetusti. Kun olet edellisen jakson lopulla, ilmoittaudu seuraavaan jne.
Kokonaisuuden muihin opintojaksoihin pääset tutustumaan ja ilmoittautumaan alla näkyvistä linkeistä:
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 2: Voimaharjoittelu (5 op)
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 3: Ravitsemus (5 op)
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 4: Pysyvän muutoksen toteuttaminen (5 op)
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 5: Kestävyysharjoittelu (nonstop-aloitus), 5 op – Xamk
Avaimet elämäntapamuutokseen -opintokokonaisuuden kouluttajana toimii Xamkin liikunnan lehtori, Training Foundation Academyn perustaja, LitM, liikunnanopettaja Jouni Korhonen. Training Foundation Academyn verkkosivuilla on saatavilla osittain samoja materiaaleja opiskeltavista aiheista. Avaimet elämäntapamuutokseen -opintokokonaisuuden opintojaksot sisältävät kuitenkin runsaasti enemmän opetusmateriaalia esim. videoita sekä ladattavia PDF- ja audiotiedostoja. Avaimet elämäntapamuutokseen -opintokokonaisuuden suorituksesta saat kaikkiaan 25 op virallisia AMK-opintopisteitä.
Lisätietoja ilmoittautumisesta:
Xamk Pulse, avoinamk@xamk.fi, puh.puh. 050 340 8124/Petra Turtiainen
Peruminen
Jos et aloita opintoja, ilmoita siitä meille, jotta voimme poistaa sinut opintojaksolta. Näin tietoihisi ei jää merkintää suorittamatta jääneestä koulutuksesta. Peruminen tulee tehdä osoitteeseen avoinamk@xamk.fi.
Opintosuoritusrekisterin ote
Lähetämme sinulle sähköisesti allekirjoitetun opintosuoritusrekisterin otteen noin viikon sisällä sen jälkeen, kun olet saanut arvosanan Peppi-järjestelmään. Ote toimii dokumenttina, jos esimerkiksi haet hyväksilukuja opintoihisi jossain toisessa korkeakoulussa. Opintoja voidaan hyväksilukea myös Xamkissa, jos tulet meille tutkinto-opiskelijaksi. Katso lisää nettisivultamme Opiskelu Xamk Pulsessa – Xamk.
Tiedotamme koulutuksen toteutumisesta sähköpostitse. Jos viestiä ei ala kuulua, tarkasta myös roskapostit!
Pidätämme oikeuden mahdollisiin muutoksiin.
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu on Kansallisen koulutuksen arviointikeskuksen (Karvi) laatuauditoima korkeakoulu.