Ajankohta: Opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta.Opintojakson arvioitu suoritusaika on kolme kuukautta. Huom! Opintojakso avautuu ja opinnot pääsee aloittamaan 7.1.2026 alkaen!
Huomioithan, että lehtorit eivät anna ohjausta tai arvioi opintosuorituksia pääsääntöisesti 1.6. – 16.8.2026 välisenä aikana.
Kevään opintojaksolle ilmoittaudutaan viimeistään 14.6.2026, ja opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta. Tämä opintojakso on tarjolla myös syksyllä – ilmoittautuminen aukeaa kesäkuussa ja ensimmäinen aloitus on elokuussa 2026.
Koulutuspaikka: Verkko-opinnot
Laajuus: 5 opintopistettä
Kohderyhmä: Kaikki asiasta kiinnostuneet
Opintojakso opiskellaan itsenäisesti verkossa Learn-oppimisympäristössä.
Ensisijainen tutkinto, johon hyväksiluetaan Xamkissa: Kaikki AMK-tutkinnot Xamkissa
Opetussuunnitelmassa mainittu osaamisalue: Vapaasti valittavat opinnot
Ilmoittautuminen päättyy: 20.12.2026
Maksu: Maksuton
Avoimen AMK:n opinnoille voi ilmoittautua enintään 50 opintopisteen edestä / lukukausi. Yli 50 opintopisteen menevät ilmoittautumiset poistetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
HUOM! Xamkin läsnä- tai poissaolevat tutkinto-opiskelijat eivät voi ilmoittautua Xamk Pulsen koulutuksiin. Xamkin tutkinto-opiskelijoiden ilmoittautumiset poistetaan, eikä poistamisesta ilmoiteta erikseen.
Tavoitteet:
- Ymmärrät rasituksen ja palautumisen vaikutuksia kehoon
- Ymmärrät palautumisen merkityksen
- Tunnistat keinoja palautumisen tukemiseen
- Tiedät harjoitteita, joilla voit edistää palautumista
Sisältö:
- Miten rasitus vaikuttaa kehoon?
- Mikä on palautumisen merkitys?
- Miten voit tukea palautumista?
- Millaisilla harjoitteilla voit edistää palautumista?
Toteutus:
Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina Learn-verkko-oppimisalustalla. Opintojakso sisältää testejä, verkkokeskusteluja, kirjallisen tehtävän sekä opintojakson asiat yhteen kokoavan verkkotentin. Opiskelija pääsee etenemään seuraavaan vaiheeseen, kun edellinen on suorittanut.
Opintojakso koostuu kuudesta osa-alueesta, jotka ovat:
1. Palautuminen
2. Liikuntasuositus
3. Fyysinen rasitus
4. Vagus-hermo
5. Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu
6. Lopputentti
Opintojaksolla pääsee etenemään seuraavaan osa-alueeseen vasta kun edellinen osa-alue on arvioitu hyväksytyksi.
5 op:n laajuinen opintojakso vastaa noin 135 tunnin työmäärää.
Opiskelumateriaali:
Opintojaksolla tarvittavaa opiskelumateriaalia on pääosin opintojakson Learn-alustalla. Lisäksi kirjallisuuttaa:
- Aalto, R., Tuominen, S., Salminen, P., Docendo & Salminen, P. 2022. Stressitasapaino: Parempaa elämää pidempään. Jyväskylä: Docendo. (e-kirja)
- Pihlman, M., Luomala, T., Mäkinen, J., Palsi-Ikonen, A. & Palsi-Ikonen, A. 2020. Liikkuvuusharjoittelu: Hallittua voimaa ja liikkuvuutta. 2. uudistettu painos. Lahti: VK-Kustannus Oy. (e-kirja)
Arviointi:
Opintojakson kokonaissuoritus edellyttää kaikkien arvioinnin kohteiksi määriteltyjen testien, verkkokeskusteluiden, kirjallisen raportin sekä verkkotentin hyväksyttyä arviointia opintojakson suoritusajan puitteissa.
Arviointiasteikko:
Hyväksytty/Hylätty
Lisätietoja ilmoittautumisesta:
Xamk Pulse, avoinamk@xamk.fi, puh. 050 340 8124/Petra Turtiainen
Peruminen
Jos et aloita opintoja, ilmoita siitä meille, jotta voimme poistaa sinut opintojaksolta. Näin tietoihisi ei jää merkintää suorittamatta jääneestä koulutuksesta. Peruminen tulee tehdä osoitteeseen avoinamk@xamk.fi.
Opintosuoritusrekisterin ote
Lähetämme sinulle sähköisesti allekirjoitetun opintosuoritusrekisterin otteen noin viikon sisällä sen jälkeen, kun olet saanut arvosanan Peppi-järjestelmään. Ote toimii dokumenttina, jos esimerkiksi haet hyväksilukuja opintoihisi jossain toisessa korkeakoulussa. Opintoja voidaan hyväksilukea myös Xamkissa, jos tulet meille tutkinto-opiskelijaksi. Katso lisää nettisivultamme Opiskelu Xamk Pulsessa – Xamk.
Tiedotamme koulutuksen toteutumisesta sähköpostitse. Jos viestiä ei ala kuulua, tarkasta myös roskapostit!
Pidätämme oikeuden mahdollisiin muutoksiin.
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu on Kansallisen koulutuksen arviointikeskuksen (Karvi) laatuauditoima korkeakoulu.