Ajankohta: Opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta. Opintojakson arvioitu suoritusaika on kolme kuukautta.
Huomioithan, että lehtorit eivät anna ohjausta tai arvioi opintosuorituksia pääsääntöisesti 1.6. – 16.8.2026 välisenä aikana.
Kevään opintojaksolle ilmoittaudutaan viimeistään 14.6.2026, ja opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta. Tämä opintojakso on tarjolla myös syksyllä – ilmoittautuminen aukeaa kesäkuussa ja ensimmäinen aloitus on elokuussa 2026.
Koulutuspaikka: Verkko-opinnot
Laajuus: 5 opintopistettä
Kohderyhmä: Kaikki asiasta kiinnostuneet
Opintojakso opiskellaan itsenäisesti verkossa Learn-oppimisympäristössä.
Ensisijainen tutkinto, johon hyväksiluetaan Xamkissa: Kaikki AMK-tutkinnot Xamkissa
Opetussuunnitelmassa mainittu osaamisalue: Vapaasti valittavat opinnot
Ilmoittautuminen päättyy: 20.12.2026
Maksu: Maksuton
Avoimen AMK:n opinnoille voi ilmoittautua enintään 50 opintopisteen edestä / lukukausi. Yli 50 opintopisteen menevät ilmoittautumiset poistetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
HUOM! Xamkin läsnä- tai poissaolevat tutkinto-opiskelijat eivät voi ilmoittautua Xamk Pulsen koulutuksiin. Xamkin tutkinto-opiskelijoiden ilmoittautumiset poistetaan, eikä poistamisesta ilmoiteta erikseen.
Tavoitteet:
- Ymmärrät rasituksen ja palautumisen vaikutuksia kehoon
- Ymmärrät palautumisen merkityksen
- Tunnistat keinoja palautumisen tukemiseen
- Tiedät harjoitteita, joilla voit edistää palautumista
Sisältö:
- Miten rasitus vaikuttaa kehoon?
- Mikä on palautumisen merkitys?
- Miten voit tukea palautumista?
- Millaisilla harjoitteilla voit edistää palautumista?
Toteutus:
Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina Learn-verkko-oppimisalustalla. Opintojakso sisältää testejä, verkkokeskusteluja, kirjallisen tehtävän sekä opintojakson asiat yhteen kokoavan verkkotentin. Opiskelija pääsee etenemään seuraavaan vaiheeseen, kun edellinen on suorittanut.
Opintojakso koostuu kuudesta osa-alueesta, jotka ovat:
1. Palautuminen
2. Liikuntasuositus
3. Fyysinen rasitus
4. Vagus-hermo
5. Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu
6. Lopputentti
Opintojaksolla pääsee etenemään seuraavaan osa-alueeseen vasta kun edellinen osa-alue on arvioitu hyväksytyksi.
5 op:n laajuinen opintojakso vastaa noin 135 tunnin työmäärää.
Opiskelumateriaali:
Opintojaksolla tarvittavaa opiskelumateriaalia on pääosin opintojakson Learn-alustalla. Lisäksi kirjallisuuttaa:
- Aalto, R., Tuominen, S., Salminen, P., Docendo & Salminen, P. 2022. Stressitasapaino: Parempaa elämää pidempään. Jyväskylä: Docendo. (e-kirja)
- Pihlman, M., Luomala, T., Mäkinen, J., Palsi-Ikonen, A. & Palsi-Ikonen, A. 2020. Liikkuvuusharjoittelu: Hallittua voimaa ja liikkuvuutta. 2. uudistettu painos. Lahti: VK-Kustannus Oy. (e-kirja)
Arviointi:
Opintojakson kokonaissuoritus edellyttää kaikkien arvioinnin kohteiksi määriteltyjen testien, verkkokeskusteluiden, kirjallisen raportin sekä verkkotentin hyväksyttyä arviointia opintojakson suoritusajan puitteissa.
Arviointiasteikko:
Hyväksytty/Hylätty
Lisätietoja ilmoittautumisesta:
Xamk Pulse, avoinamk@xamk.fi, puh. 050 340 8124/Petra Turtiainen
Peruminen
Jos et aloita opintoja, ilmoita siitä meille, jotta voimme poistaa sinut opintojaksolta. Näin tietoihisi ei jää merkintää suorittamatta jääneestä koulutuksesta. Peruminen tulee tehdä osoitteeseen avoinamk@xamk.fi.
Opintosuoritusrekisterin ote
Lähetämme sinulle sähköisesti allekirjoitetun opintosuoritusrekisterin otteen noin viikon sisällä sen jälkeen, kun olet saanut arvosanan Peppi-järjestelmään. Ote toimii dokumenttina, jos esimerkiksi haet hyväksilukuja opintoihisi jossain toisessa korkeakoulussa. Opintoja voidaan hyväksilukea myös Xamkissa, jos tulet meille tutkinto-opiskelijaksi. Katso lisää nettisivultamme Opiskelu Xamk Pulsessa – Xamk.
Tiedotamme koulutuksen toteutumisesta sähköpostitse. Jos viestiä ei ala kuulua, tarkasta myös roskapostit!
Pidätämme oikeuden mahdollisiin muutoksiin.
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu on Kansallisen koulutuksen arviointikeskuksen (Karvi) laatuauditoima korkeakoulu.