Ajankohta: Opiskelija pääsee aloittamaan opinnot viikon sisällä opinnoille ilmoittautumisen jälkeen. Opintojakson arvioitu suoritusaika on kolme (3) kuukautta. HUOM! Kevään ensimmäinen aloitus tällä toteutuksella 27.1.2025!
Huomioithan, että lehtorit eivät anna ohjausta tai arvioi opintosuorituksia pääsääntöisesti 2.6. – 17.8.2025 välisenä aikana.
Koulutuspaikka: Verkko-opinnot
Laajuus: 5 op
Kohderyhmä: Kaikki asiasta kiinnostuneet
Edeltävä osaaminen: Opintojakson suoritusta edesauttaa perustietämys ihmisen fysiologian toiminnasta
Itsenäisesti suoritettava opintojakso
Ensisijainen tutkinto, johon hyväksiluetaan Xamkissa: Liikunnanohjaaja (AMK)
Opetussuunnitelmassa mainittu osaamisalue: Vapaasti valittavat opinnot
Ilmoittautuminen päättyy: 22.6.2025
Hinta: 15 €/op. Lisätietoja maksuista täällä.
Huomioithan, että ilmoittautuminen Xamk Pulsen opintoihin on sitova eikä opiskelupaikan maksuton peruminen ole mahdollista. Saatuasi opiskelupaikan sinulta laskutetaan opintojakson hinta, jota ei palauteta, vaikka keskeyttäisit opinnot. Lasku lähetetään sähköpostilla opintojakson alkamisen jälkeen.
Jos et kuitenkaan aloita opintoja, ilmoita meille siitä ajoissa, jotta saamme poistettua sinut opintojaksolta. Näin tietoihisi ei jää merkintää suorittamatta jääneestä koulutuksesta. Peruminen tulee tehdä osoitteeseen avoinamk@xamk.fi.
Avoimen AMK:n opinnoille voi ilmoittautua enintään 50 opintopisteen edestä / lukukausi. Yli 50 opintopisteen menevät ilmoittautumiset poistetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
HUOM! Xamkin tutkinto-opiskelijoiden ilmoittautuminen Pepissä tai Tuudossa.
Polkuopiskelijat ilmoittautuvat Pepissä tai Tuudossa vain ko. polkuopintoihin sisältyville opintojaksoille. Tarkista kutsukirjeestäsi oman polkuopintosi tarkempi ohjeistus.
Tavoitteet:
Opintojakson suoritettuasi:
- Tiedät mitä hyötyjä säännöllisellä kestävyysliikunnalla on
- Tiedät, mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikunnan taustalla
- Tiedät, kuinka tukea kestävyysliikuntaa ravitsemuksella ja oikeanlaisella palautumisella
- Osaat aloittaa, testata, ohjelmoida ja seurata kehittävää kestävyysliikuntaa
Sisältö:
- Mitkä ovat kestävyysliikunnan hyödyt?
- Mitkä fysiologiset tekijät vaikuttavat kestävyysliikuntaan?
- Millainen ravitsemus ja palautuminen tukee kestävyysliikuntaa?
- Kuinka aloittaa kestävyysharjoittelu?
- Kuinka kestävyyttä voidaan testata ja ohjelmoida?
- Kuinka harjoittelua voidaan seurata?
Toteutus:
Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina Learn-verkko-oppimisalustalla. Opintojaksoon kuuluu opintoja rytmittäviä tehtäviä ja loppukoe. Opiskelumateriaalit avautuvat tehtäviä tekemällä ja loppukoe aukeaa kun kaikki edeltävät tehtävät on suoritettu/katsottu.
5 op:n laajuinen opintojakso vastaa noin 135 tunnin opiskelijan työmäärää.
Opiskelumateriaali:
Kaikki opiskelumateriaali ovat Learn-verkko-oppimisalustalla.
Syventävään tietämykseen suosituksena kirja: Kestävyysharjoittelu (2023, VK-kustannus)
Arviointi:
Arviointi perustuu loppukokeen pistemäärään, joka määrittää arvosanan.
Arviointiasteikko:
1-5
Verkko-opintoina toteutettava Avaimet elämäntapamuutokseen koostuu viidestä eri opintojaksosta: Kehon rakenne ja toiminta (5 op), Voimaharjoittelu (5 op), Ravitsemus (5 op), Pysyvän muutoksen toteuttaminen (5 op) ja Kestävyysharjoittelu (5 op).
Voit suorittaa koko kokonaisuuden tai vain sinua kiinnostavat opintojaksot. Yhden opintojakson suoritusaika on kaksi kuukautta. Opintojaksot suositellaan tehtäväksi yksitellen tai osittain päällekkäin. Kaikkien neljän opintojakson suorittaminen samanaikaisesti voi olla haastavaa, mutta toki mahdollista.
Kokonaisuuden muihin opintojaksoihin pääset tutustumaan ja ilmoittautumaan alla näkyvistä linkeistä:
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 1: Kehon rakenne ja toiminta (5op)
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 2: Voimaharjoittelu (5 op)
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 3: Ravitsemus (5 op)
- Avaimet elämäntapamuutokseen osa 4: Pysyvän muutoksen toteuttaminen (nonstop-aloitus), 5 op – Xamk
Lisätietoja ilmoittautumisesta:
Xamk Pulse, avoinamk@xamk.fi, puh.050 340 8124/Petra Turtiainen
Opintosuoritusrekisterin ote
Lähetämme sinulle sähköisesti allekirjoitetun opintosuoritusrekisterin otteen sen jälkeen, kun olet suorittanut opintojakson ja saanut siitä arvosanan. Ote toimii dokumenttina, jos esimerkiksi haet hyväksilukuja opintoihisi jossain toisessa korkeakoulussa. Opintoja voidaan hyväksilukea myös Xamkissa, jos tulet meille tutkinto-opiskelijaksi. Katso lisää nettisivultamme Opiskelu Xamk Pulsessa – Xamk.
Tiedotamme koulutuksen toteutumisesta sähköpostitse. Jos viestiä ei ala kuulua, tarkasta myös roskapostit!
Pidätämme oikeuden mahdollisiin muutoksiin.
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu on Kansallisen koulutuksen arviointikeskuksen (Karvi) laatuauditoima korkeakoulu.