Ajankohta: Opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta. Opintojakson arvioitu suoritusaika on n. 2 kuukautta. Huom! Opintojakso avautuu ja opinnot pääsee aloittamaan 26.10.2026 alkaen!
Huomioithan, että lehtorit eivät anna ohjausta tai arvioi opintosuorituksia pääsääntöisesti 17.12.2026 – 10.1.2027 välisenä aikana.
Koulutuspaikka: Verkko-opinnot
Laajuus: 2 opintopistettä
Paikkamäärä: 40
Kohderyhmä: Kaikki asiasta kiinnostuneet
Edeltävä osaaminen: Ei vaadita
Opettaja: Opintopsykologi Karoliina Peltola
Ensisijainen tutkinto, johon hyväksiluetaan Xamkissa: Kaikki AMK-tutkinnot Xamkissa
Opetussuunnitelmassa mainittu osaamisalue: Täydentävä osaaminen
Ilmoittautuminen päättyy: 13.12.2026, jolloin suoritusaikaa on jäljellä n. 2 kuukautta.
Maksu: 30 euroa (15 euroa/op). Lisätietoja maksuista täällä.
Huomioithan, että llmoittautumisesi on sitova. Koulutusmaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Maksua ei palauteta, vaikka keskeyttäisit / peruisit opinnot.
Avoimen AMK:n opinnoille voi ilmoittautua enintään 50 opintopisteen edestä / lukukausi. Yli 50 opintopisteen menevät ilmoittautumiset poistetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
HUOM! Xamkin läsnä- tai poissaolevat tutkinto-opiskelijat eivät voi ilmoittautua Xamk Pulsen koulutuksiin. Xamkin tutkinto-opiskelijoiden ilmoittautumiset poistetaan, eikä poistamisesta ilmoiteta erikseen. Mahdollisesti maksettua koulutusmaksua ei palauteta.
Xamkin polkuopiskelijoiden ilmoittautuminen Pepissä tai Tuudossa.
Tavoitteet:
Opintojakson tavoitteena on tukea hyvää unta ja sitä kautta vahvempaa kokonaishyvinvointia. Opintojakso tarjoaa tieteellistä tietoa unesta ja konkreettisia keinoja unen vahvistamiseen.
Opintojakson päätyttyä
- olet oppinut, miksi nukumme ja mitä uni on,
- osaat tehdä untasi tukevia konkreettisia valintoja arjessasi,
- olet oppinut erilaisia taitoja huomioida nukkumisesi olennaisena osana arkirytmiäsi.
Sisältö:
Opintojakso alkaa uneen ja nukkumiseen tutustumisella tieteellisen tutkimuksen kautta. Tämän jälkeen oppija siirtyy valmennusosuuteen, jossa kokeillaan konkreettisia keinoja unen parantamiseen. Opintojakso keskittyy oppijan itsenäiseen pohdintaan ja aktiiviseen esiteltyjen keinojen kokeiluun. Opintojaksolla saa henkilökohtaista palautetta prosessin aikana.
Toteutus:
Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina Learn-verkko-oppimisalustalla.
Opintojaksolla opiskellaan vahvasti itseä, omaa oppimista ja oppijan omaa arkea reflektoiden. Opintojakso sisältää oppimateriaalia monissa eri muodoissa (tekstit, videot, kuunnelmat). Lisäksi olennainen osa verkko-opintojaksoa on henkilökohtaiset konkreettiset harjoitteet, joita oppija sitoutuu kokeilemaan. Raportoituaan havaintonsa oppija saa opintojakson opettajalta henkilökohtaista välipalautetta.
Opintojakso ei sisällä lopputenttiä. Opintojakson ohjeellinen suoritusaika on 7 viikkoa, jonka opiskelija aikatauluttaa itse. Suositeltavaa on varata opintojakson tekemiseen noin 8 tuntia viikossa (sisältäen konkreettisten muutosten kokeilun omassa arjessa).
Opintojakso on jaettu neljään osaan, joiden ohjeellinen suoritusaika on seuraava:
- osa 1: teoria 1 viikko, noin 8 tuntia,
- osa 2: valmennus I ja välipalaute, 2 viikkoa, noin 15 tuntia,
- osa 3: valmennus II ja välipalaute, 2 viikkoa, noin 15 tuntia,
- osa 4: valmennus III ja loppupalaute, 2 viikkoa, noin 16 tuntia.
2 op:n laajuinen opintojakso vastaa noin 54 tunnin opiskelijan työmäärää.
Opiskelumateriaali:
Kaikki opintojaksoon liittyvä opiskelumateriaali tarjotaan verkossa Learn-oppimisalustan kautta. Materiaali sisältää mm. videoita, podcasteja, artikkeleja ja harjoituksia opintojakson aiheista.
Arviointi:
Hyväksytty suoritus vaatii kaikkien opintojakson osatehtävien tekemistä minimikriteerien mukaisesti.
Arviointiasteikko:
Hyväksytty/Hylätty
Lisätietoja ilmoittautumisesta:
Xamk Pulse, avoinamk@xamk.fi,puh.050 576 0037/ Ruut Kokki
Peruminen
Jos et aloita opintoja, ilmoita siitä meille, jotta voimme poistaa sinut opintojaksolta. Näin tietoihisi ei jää merkintää suorittamatta jääneestä koulutuksesta. Peruminen tulee tehdä osoitteeseen avoinamk@xamk.fi.
Opintosuoritusrekisterin ote
Lähetämme sinulle sähköisesti allekirjoitetun opintosuoritusrekisterin otteen noin viikon sisällä sen jälkeen, kun olet saanut arvosanan Peppi-järjestelmään. Ote toimii dokumenttina, jos esimerkiksi haet hyväksilukuja opintoihisi jossain toisessa korkeakoulussa. Opintoja voidaan hyväksilukea myös Xamkissa, jos tulet meille tutkinto-opiskelijaksi. Katso lisää nettisivultamme Opiskelu Xamk Pulsessa – Xamk.
Tiedotamme koulutuksen toteutumisesta sähköpostitse. Jos viestiä ei ala kuulua, tarkasta myös roskapostit!
Pidätämme oikeuden mahdollisiin muutoksiin.
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu on Kansallisen koulutuksen arviointikeskuksen (Karvi) laatuauditoima korkeakoulu.