Ajankohta: Opinnot pääsee aloittamaan noin viikon sisällä ilmoittautumisesta. Opintojakson arvioitu suoritusaika on kolme kuukautta. Huom! Ensimmäinen aloitus 12.8.2026!
Koulutuspaikka: Verkko-opinnot
Laajuus: 5 opintopistettä
Kohderyhmä: Kaikki asiasta kiinnostuneet
Ensisijainen tutkinto, johon hyväksiluetaan Xamkissa: Fysioterapeutti (AMK), Liikunnanohjaaja (AMK) tai kaikki AMK-tutkinnot Xamkissa
Opetussuunnitelmassa mainittu osaamisalue: Täydentävä osaamien
Ilmoittautuminen päättyy: 20.12.2026
Maksu: 75 euroa (15 euroa/op). Lisätietoja maksuista täällä.
Huomioithan, että llmoittautumisesi on sitova. Koulutusmaksu maksetaan ilmoittautumisen yhteydessä. Maksua ei palauteta, vaikka keskeyttäisit / peruisit opinnot.
Avoimen AMK:n opinnoille voi ilmoittautua enintään 50 opintopisteen edestä / lukukausi. Yli 50 opintopisteen menevät ilmoittautumiset poistetaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
HUOM! Xamkin läsnä- tai poissaolevat tutkinto-opiskelijat eivät voi ilmoittautua Xamk Pulsen koulutuksiin. Xamkin tutkinto-opiskelijoiden ilmoittautumiset poistetaan, eikä poistamisesta ilmoiteta erikseen. Mahdollisesti maksettua koulutusmaksua ei palauteta.
Xamkin polkuopiskelijoiden ilmoittautuminen Pepissä tai Tuudossa.
Tavoitteet:
- Tietää työhyvinvointiin vaikuttavia psyykkisiä kuormitus- ja voimavaratekijöitä
- Tietää keinoja työperäisen stressin säätelyyn
- Tietää keinoja psykologisen palautumisen tukemiseen
- Tietää mitkä tekijät vaikuttavat kognitiiviseen kuormittumiseen
- Tietää kognitiivisen ergonomian keinoja aivojen kuormituksen säätelyyn ja hyvinvoinnin tukemiseen
- Tietää työhyvinvointia tukevia vuorovaikutustapoja ja työyhteisön vuorovaikutusta edistäviä keinoja
- Tietää ja tunnistaa itsensä johtamisen keinoja hyvinvoinnin tukemiseen.
Sisältö:
- Mitkä tekijät vaikuttavat yksilön työhyvinvointiin?
- Miten stressi vaikuttaa mieleen ja kehoon?
- Miten stressiä voi säädellä tunnesäätelyn, ajattelumallien ja palautumisen keinoin?
- Miten psykologista palautumista voi vahvistaa työpäivän aikana ja vapaa-ajalla?
- Mistä tekijöistä syntyy kognitiivista kuormitusta ja miten se ilmenee?
- Millaisilla kognitiivisen ergonomian keinoilla aivojen hyvinvointia voidaan tukea?
- Miten tukea työhyvinvointia toimivan vuorovaikutuksen ja jämäkkyyden avulla?
- Miten tukea jaksamista itsensä johtamisen keinoilla?
Toteutus:
Opintojakso toteutetaan verkko-opintoina Learn verkko-oppimisympäristössä. Opiskelua rytmittävät itsenäisesti tehtävät oppimistehtävät ja verkkotentti.
Opintojaksolla suoritetaan kunkin osion päätteeksi oman oppimisen tueksi tehtäviä. Nämä ovat oppimista tukevia, eikä niitä palauteta/arvioida. Opintojakson päätteeksi on verkkotentti.
Toteutuksen osat:
1. Työhyvinvoinnin ja stressin perusta
- Mitkä tekijät vaikuttavat yksilön työhyvinvointiin?
- Miten stressi vaikuttaa mieleen ja kehoon?
2. Stressinhallinta, palautuminen ja itsensä johtaminen
- Miten stressiä voi säädellä tunnesäätelyn, ajattelumallien ja palautumisen keinoin?
- Miten psykologista palautumista voi vahvistaa työpäivän aikana ja vapaa-ajalla?
- Miten jaksamista voi tukea itsensä johtamisen keinoilla?
3. Kognitiivinen kuormitus ja aivojen hyvinvointi
- Mistä tekijöistä syntyy kognitiivista kuormitusta ja miten se ilmenee?
- Millaisilla kognitiivisen ergonomian keinoilla aivojen hyvinvointia voidaan tukea?
4. Vuorovaikutus ja jämäkkyys työhyvinvoinnin tukena
- Miten tukea työhyvinvointia toimivan vuorovaikutuksen ja jämäkkyyden avulla?
5 op:n laajuinen opintojakso vastaa noin 135 tunnin opiskelijan työmäärää.
Opiskelumateriaali:
Opintojaksolla on perehdyttävä/käytetään seuraavaa kirjallisuutta
- Virtanen Anniina (2021) Psykologinen palautuminen
- Manka, Marja-Liisa ja Manka, Marjut (2023): Työhyvinvointi
Lisäksi opiskelumateriaalia on Learn verkko-oppimisalustalla.
Arviointi:
Arviointi tehdään suhteessa opintojakson osaamistavoitteisiin ja arviointikriteereihin. Opintojakson hyväksytty suorittaminen edellyttää tentin tekemistä hyväksytyllä arvosanalla, hyväksytty suoritus edellyttää vähintään 50% oikeita vastauksia.
Arviointiasteikko:
Hyväksytty/Hylätty
Lisätietoja ilmoittautumisesta:
Xamk Pulse, avoinamk@xamk.fi, puh. 050 340 8124/Petra Turtiainen
Peruminen
Jos et aloita opintoja, ilmoita siitä meille, jotta voimme poistaa sinut opintojaksolta. Näin tietoihisi ei jää merkintää suorittamatta jääneestä koulutuksesta. Peruminen tulee tehdä osoitteeseen avoinamk@xamk.fi.
Opintosuoritusrekisterin ote
Lähetämme sinulle sähköisesti allekirjoitetun opintosuoritusrekisterin otteen noin viikon sisällä sen jälkeen, kun olet saanut arvosanan Peppi-järjestelmään. Ote toimii dokumenttina, jos esimerkiksi haet hyväksilukuja opintoihisi jossain toisessa korkeakoulussa. Opintoja voidaan hyväksilukea myös Xamkissa, jos tulet meille tutkinto-opiskelijaksi. Katso lisää nettisivultamme Opiskelu Xamk Pulsessa – Xamk.
Tiedotamme koulutuksen toteutumisesta sähköpostitse. Jos viestiä ei ala kuulua, tarkasta myös roskapostit!
Pidätämme oikeuden mahdollisiin muutoksiin.
Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu on Kansallisen koulutuksen arviointikeskuksen (Karvi) laatuauditoima korkeakoulu.